1. Reflita sobre o que a paz significa.
2. Procure oportunidades para ser um pacificador.
3. Pratique a não violência e o respeito pela Terra usando com sabedoria os recursos que ela oferece.
4. Separe alguma coisa que não utilize e doe a alguém que poderá fazer bom uso dela.
5. Plantarei sementes – de plantas ou ideias construtivas.
6. Pense num mundo de abundância para os famintos do mundo e esteja aberto a sugestões de como aliviar um pouco do sofrimento dos que têm fome.
7. Reconheça o direito fundamental de todo ser humano à justiça, equidade e igualdade.
8. Aprecie a riqueza da terra e o trabalho de todos aqueles que trabalharam para que seu alimento chegasse até o seu prato (o agricultor, caminhoneiro, carregador, feirante, cozinheiro, garçom etc.)
9. Procure compreender e respeitar uma cultura diferente da sua.
10. Oponha-se às injustiças, não às pessoas.
11. Deixe de lado estereótipos e preconceitos.
12. Preste atenção ao que você fala e deixe as fofocas de lado.
13. Viva o momento presente e deixe para trás o passado.
14. Preste reconhecimento silencioso a todos os líderes do mundo.
15. Fale ao telefone de modo gentil, respeitoso e paciente com todas as pessoas.
16. Lembre-se de todas as coisas boas que você é e faz.
17. Diga a verdade e fale honestamente a partir do coração.
18. Desencadeie um efeito dominó começando por fazer uma gentileza a alguém.
19. Use os seus talentos decida atuar como voluntário em parte do seu tempo.
20. Faça uma oração pedindo a bênção de maior entendimento sempre que ver sinais de crime, vandalismo ou depredação.
21. Diga “não” a ideias ou ações que agridam a você ou aos outros.
22. Desligue a televisão, o rádio ou a internet sempre que transmitirem algo que retrate, ou faça parecer glamurosa, a violência.
23. Cumprimente o dia, tudo e todos com abertura e aceitação, como se os estivesse encontrando pela primeira vez.
24. Dirija o carro com tolerância e paciência.
25. Canalize construtivamente a raiva, frustração ou ciúme praticando atividades físicas saudáveis (por exemplo, fazendo abdominais, faxina ou caminhando).
26. Aprecie o valor das pessoas que oferecem desafios, especialmente aquelas que te deixam com raiva ou frustração.
27. Fale menos e ouça mais.
28. Observe tudo que há de tranquilo à sua volta.
29. Perceba como as suas ações afetam diretamente os outros.
30. Separe algum tempo para dizer a um membro da família ou amigo o quanto são importantes para você.
31. Hoje agradecerei a alguém que tenha agido com gentileza.
32. Envie uma mensagem gentil e anônima a alguém.
33. Identifique alguma qualidade especial em todos que encontrar.
34. Converse com um amigo sobre não violência para trocar ideias e ver novas perspectivas.
35. Faça elogios em vez de críticas.
36. Tente aprender com seus erros.
37. Procure se colocar na situação do outro.
38. Abrace as crianças com ternura, em pensamento ou ação.
39. Ouça sem tomar a defensiva e fale sem emitir julgamentos.
40. Ajude alguém que estiver em dificuldades.
41. Abra seu coração para ouvir ao menos uma pessoa.
42. Trate os idosos que encontrar com respeito e dignidade.
43. Trate as crianças que encontrar com respeito e cuidado, consciente de ser um exemplo para elas.
44. Veja seus colegas de trabalho sob uma nova ótica: com compreensão e compaixão.
45. Abra-se a novos modos de pensar e agir, diferentes do seu.
46. Pense em pelo menos três alternativas de lidar com alguma situação de conflito que surgir.
47. Tente ajudar os outros a resolver conflitos de modo pacífico.
48. Expresse seus sentimentos com honestidade e sem violência, respeitando a si mesmo e aos outros.
49. Sente-se para tomar ao menos uma refeição com sua família.
50. Dê o exemplo de um pacificador, reagindo de forma não violenta em todas as situações.
51. Não use linguagem violenta.
52. Faça as coisas parando para pensar.
53. Não faça de ninguém um refém do passado, veja a todos como vê a si mesmo: como um projeto em construção.
54. Faça um esforço consciente de sorrir para alguém contra quem tenha uma mágoa antiga.
55. Pratique a compaixão e o perdão pedindo desculpas a alguém que tenha ofendido no passado.
56. Pense em alguém que precise perdoar e tome pelo menos um passo nessa direção.
57. Perdoe a si mesmo.
58. Abrace a crença espiritual do seu coração de modo pessoal e reflexivo.
59. Aumente a sua capacidade de aceitar diferenças e apreciar o valor de todos os seres humanos.
60. Cuide dos outros em pensamento, palavras e ações.
61. Procure aprender mais sobre ação não violenta.
62. Contemple tudo que os animais e as plantas deste planeta oferecem e como você retribui esta dádiva.
63. Contemple tudo que seus ancestrais e todas as gerações passadas construíram para você.
64. Imagine o mundo onde gostaria que seus filhos e todas as crianças crescessem.
Extraído e adaptado de Season for Non Violence www.nonviolenceworks.com/snv/programs
Tradução de Tônia Van Acker
Associação Palas Athena
